Att kliva in i bastun kan vara som att gå in i en avkopplande oas! En behaglig värme, kanske en god doft av skog eller örter, mjuk belysning och trygga bastu-lavar att komma till ro på. Inga uppkopplade prylar behöver få följa med hit, det får vara en zon för vila och återhämtning.

Studier har visat att bastubad har positiva effekter på det psykiska välmåendet, särskilt om det är en social grej. Att samtala med vänner i värmen gör gott för både hjärta och själ, och att stämma träff med en eller flera kompisar kan dessutom hjälpa dig att komma iväg till bastun. Precis som med träning är det bästa bastubadet det som faktiskt blir av. För oavsett hur bastun ser ut och man väljer en traditionell bastu eller en infraröd bastu kan det komma intressanta effekter på välmåendet genom att gå dit, så prova och upptäck själv hur bastun påverkar din kropp och ditt psyke.

Bastubadets avkopplande effekt

Genom att kroppen slappnar av i den varma, fuktiga luften får även psyket komma till vila. Att utsätta kroppen för värme i bastun och kyla i bad eller dusch vid en bastu-behandling är sällan farligt (men vid t.ex. hjärtproblem och liknande bör man förstås rådfråga sin läkare). Många finner tvärtom att det är bra för kroppen med bastubadets temperaturväxlingar, särskilt under den kalla årstiden då många omedvetet går runt och spänner sig för att kompensera kylan. Att då bli varm i hela kroppen och låta avslappningen sprida sig genom varenda cell kan kännas som en stor lyx. Passa på att njuta av känslan av värme, när spänningarna och stressen minskar och själen får landa i nuet. Låt fokus ligga på känslan av vattendroppar mot huden, svettpärlorna i pannan och att ta djupa, långsamma andetag med varm, härlig luft.

Tre skäl till att basta oftare

  • Bastubadet får kroppen att koppla av och kan därmed hjälpa även sinnet att koppla av
  • Bastun är en naturligt mobilfri zon där det inte går att vara uppkopplad. Detta kan hjälpa till med avslappningen.
  • Att basta har bevisat positiva effekter på den psykiska hälsan, så varför inte ge det ett försök!