Nöjeshörnan

Från dans till shopping

Skydd till Xperia YZ

Skydd till Xperia YZ

Vi älskar våra smartphones, men som vi alla känner till kan det ibland vara svårt att undvika att göra dumma saker med dem. Enligt en undersökning gjord av den amerikanska mobiloperatören T-Mobile, har nästan varannan smartphoneägare varit med om att ha förlorat sin telefon, fått den stulen eller skadat den. Bland de personer som råkat skada sina telefoner, hade 37 procent repat skärmen, 29 procent hade spillt dryck på den och 29 procent hade tappat den nedför trappor, medan 20 procent hade tappat den i toaletten. Därför kan det vara en bra idé att köpa ett skydd till Xperia YZ och förhindra att dyrgripen skadas.

Bör du köpa ett skydd eller inte? Här går vi igenom några av för- och nackdelarna med dessa och för att skydda min Xperia XZ maximalt.

Behöver du ett skydd till Xperia YZ?

Att skydda sin telefon med till exempel ett fodral eller ett skärmskydd är ett enkelt sätt att motverka olika sorters skador (även om skärmskydd främst motverkar repor och även telefonfodral ger ett begränsat skydd). För många smartphoneägare är det en självklarhet att skydda sin mobiltelefon, medan andra inte tycker att dessa skydd är värda att införskaffa. Inget skydd kan förvisso ge ett komplett skydd av din telefon, åtminstone inte den typ av skydd till Xperia YZ som du vill bära omkring din telefon i, men ett visst skydd är förstås bättre än inget alls.

En annan anledning till att vissa är motståndare till smartphoneskydd är att dessa skydd kan öka storleken på telefonen och dölja dess häftiga design. Om du inte är väldigt försiktig kan till exempel ett skad till och med skada din telefon. Smuts och skräp kan dessutom fastna mellan skalet och telefonen och därmed repa den. De skydd som bäst skyddar din smartphone har ofta en ganska hög prislapp, inte minst då du vanligtvis behöver skaffa ett nytt skydd så fort du köper en ny telefon. Samtidigt utgör kostnaden för fodralet endast en liten del av vad själva telefonen kostar, så om du har råd att köpa en nya telefon bör du överväga att skydda den – det kan visa sig mer kostsamt att snåla på fodralet och behöva reparera telefonen.

Nerbrytning av muskler

En vanlig fråga bland personer som nyligen börjat träna är om man behöver ta en PWO och i sådana fall varför. Det finns naturligtvis inga absoluta krav på att du måste dricka en PWO efter träningen, men genom att göra detta kan du få bättre resultat av din träning. Andra träningstips finns via länken här.

När du styrketränar för att bygga muskelmassa anstränger du dig ständigt för att öka såväl din styrka som din storlek. Detta gör att dina muskler gör att dina muskler hela tiden är ansträngda och skickar signaler till din kropp att muskelmassan behöver öka för att musklerna ska fungera ordentligt.

Dina muskler bryts ner under träningspasset

Likt alla andra tränande individer tränar du för att bli större och styrketräningen hjälper dig att bygga muskelmassa. Den ökade massan leder till en mer väldefinierad fysik, men fördelarna med styrketräningen är fler än bara de ytliga. Muskelmassan kommer nämligen skydda din kropp och öka din ämnesomsättning. Varje gång du tränar skadar du dock muskelfibrerna på cellnivå, vilket leder till att de behöver repareras och byggas upp.

Under träningspasset byggs mjölksyra upp och blodet flödar snabbare genom kroppen, vilket gör att du känner en “pump” efter träningen. Allt detta resulterar i skadade muskler, och under några dagar efter träningspasset kan du ha stela och ömma muskler. Vi hänvisar till denna sida för djupgående träning.

Din PWO tillför kroppen nödvändiga näringsämnen

Detta låter kanske inte särskilt lovande, men på senare år har forskare upptäckt att kroppen förstår att du kör hårt med den. Den gör sig därför redo för att ta emot näringsämnen och är omedelbart efter träningspasset redo att påbörjar återuppbyggnaden av musklerna. Studier på området har även visat att den optimala tiden för att dricka en PWO rik på näringsämnen, samt eventuella andra kosttillskott som förbättrar musklernas återhämtningsförmåga, är precis efter träningen. Ett av de kosttillskott som främjar återhämtningsförmågan i dina muskler är dextros.

När du efter träningen behöver fylla på med kolhydrater (exempelvis dextros) och protein bör du göra detta med hjälp av en PWO. En PWO tillför inte bara din kropp alla nödvändiga näringsämnen direkt efter träningspasset utan fyller även flera andra funktioner. Genom att få i dig rätt kombination av kolhydrater och protein kommer du höja kroppens insulinnivå, vilket främjar inlagringen av näringsämnen.

Göteborgs hamn – näringslivets centrum

Göteborgs hamn är stadens centrum och otroligt viktigt för näringslivet. Här fraktas varor och produkter till världens alla hörn och material och varor som Sverige och landets företag behöver tas emot. Utan Göteborgs hamn skulle Sveriges ekonomi inte se ut som den gör idag och den ekonomiska utvecklingen i historien skulle ha varit mycket långsammare. Här berättar vi lite mer om Göteborgs hamn som viktig del i näringslivet. Vill du läsa mer om näringslivet på västkusten är denna länk till westbiz.se en bra start!

Skandinaviens största hamn och porten till världen

Göteborgs Hamn är Skandinaviens största hamn och porten till världen för stora delar av svensk industri. Hamnen har ett fördelaktigt läge på Sveriges västkust. 70 procent av Skandinaviens industri och befolkning finns inom ett avstånd av 50 mil. I det området ryms de tre huvudstäderna Oslo, Köpenhamn och Stockholm. Totalt passerar nära 30 procent av Sveriges utrikeshandel via Göteborgs Hamn. Det är en enorm del för en stad som Göteborg. Tack vare hamnen är stadens näringsliv fullt av företag, innovation och utveckling och ekonomin går ständigt med tillväxt.

Hamnens främsta styrka är det breda linjeutbudet. Det inkluderar till exempel 130 direktlinjer till destinationer i Europa, Asien, Mellanöstern, Afrika och Nordamerika. Förutom direkttrafiken finns frekventa avgångar till de stora omlastningshamnarna på kontinenten samt en daglig intraeuropeisk fartygstrafik.

Vad finns i hamnen?

I Göteborgs Hamn finns terminaler för container, bilar, passagerare samt olja och andra energiprodukter. Exporten består mestadels av stål, fordon samt skogsprodukter som papper, pappersmassa och trävaror. Importen består främst av konsumtionsvaror som kläder, möbler, livsmedel, elektronik med mera.

Håll en lyckad konferens i Stockholm

Håll en lyckad konferens i Stockholm

Att hålla konferens är extremt vanligt i företagsvärlden, men också inom den offentliga sektorn. Det finns tusentals anledningar att hålla i en konferens och massor av fördelar för företaget och den enskilda anställda. Precis som det finns tusentals anledningar, finns det också tusentals arrangörer av konferenser i Stockholm som hjälper er styra upp allt. Men vad ska ni i företaget tänka på? I den här texten berättar vi hur man håller i en lyckad konferens i Stockholm.

Tänk på småsaker

När du väl sitter i konferensrummet är det stora jobbet redan gjort innan. All planering som görs tillsammans med kunden innan är en förberedelse för upplevelsen under konferensen i Stockholm. För en riktigt lyckad konferens behövs det flera veckors, i vissa fall månader planering. Men stressa inte upp dig! Det finns konferensarrangörer i lokalerna runt om i Stockholm som hjälper er med allt. Beroende på kundens önskemål, skräddarsys en lösning. Och då gäller det att ha så mycket information som möjligt om behoven. Många frågor ställs till kunden för att kunna göra konferensen så lyckad som möjligt. Ofta har kunden inte tänkt alla tanker och då är konferensarrangören där och hjälper till. Och det är minsann konstiga saker man måste tänka på: Det ska till exempel hållas en konferens med kirurger, som är vana att stå i operationssalen i flera timmar. Att då sätta dem i en bänk hela dagen, det är att bränna pengar. Då får man tänka på andra lösningar som gör att de får röra på sig.

Pressa inte!

Maten, aktiviteter för deltagarna mellan mötena samt resan till och från konferensen är andra saker man måste tänka på, men som konferensarrangörerna i Stockholm hjälper er med. Ett tips är att köra från lunch till lunch med övernattning istället för att pressa in allt på en dag. Kostanden blir densamma i Stockholmsområdet och man får piggare deltagare som kan hålla energinivån hela vägen, i stället för ett gäng helt tömda på energi efter många timmars möte. De vanligaste misstagen en chef gör som vill planera en konferens är att man pressar in alldeles för mycket i agendan. Avsikten är inte ond, men slutresultatet blir inget bra. Det är jättesvårt att vända en sådan konferens. I stället för att deltagarna interagerar matas de med information utan möjlighet att bearbeta.

Så använder du HLR-dockor

Så använder du HLR-dockor

För att göra HLR-utbildningen mer effektiv och realistisk kan man med fördel använda sig av HLR-dockor. Dessa redskap fungerar på så sätt att användaren blåser luft in i dockan för att träna mun-mot-mun-metoden, vilket leder till att dockans bröst reser sig. Anledningen till att detta sker är att det sitter en slags lunga på insidan av dockan. Du kan därefter utföra bröstkompressioner på dockan, genom att på ett korrekt sätt trycka ner dockans bröst. På så sätt kan du öva på att förbättra blodflödet på en nödställd person. Du trycker på dockan som om du försökte få någonting denna har satt i halsen att komma ut.

På vissa utbildningar använder man en ansiktsmask på dockan som man andas igenom, på andra utbildningar gör man inte detta. Syftet med denna mask är att träna på mun-mot-mun-metoden på ett sätt som gör att din luft hamnar i den nödställda personen (i det här fallet dockan) utan att personens utandning sprider bakterier till dig. Det har dock visat sig att en korrekt användning av HLR-dockor inte sprider varken bakteriella eller virala sjukdomar, eller svampinfektioner.

Användning av flera HLR-dockor rekommenderas

Vissa HLR-dockor har ett separat ansikte, vilket gör att man kan byta ut ansiktet varje gång en ny person ska använda dockan. Andra dockor saknar denna funktion. För att ansiktet ska hålla längre kan man fästa en plastpåse över detta. På så sätt kommer du bara i kontakt med dina egna bakterier när du utför mun-mot-mun-metoden på dockan. Du bör tänka på att ta bort eventuellt läppstift eftersom detta kan missfärga dockans ansikte, samt att inte äta under en pågående utbildning eftersom matpartiklar kan blåsas in i dockans lungor.

Enligt Röda Korsets riktlinjer för HLR-utbildning bör varje användare få sin egen HLR-docka att träna på, för att förhindra spridningen av bakterier. Om den utbildning du går inte har flera olika HLR-dockor att träna på bör du be att få en egen träningsdocka om du har ett sjukdomstillstånd som medför en ökad risk att du själv eller andra drabbas av infektioner. Exempel på sådana tillstånd inkluderar hepatit B, HIV, hepatit C eller andra sjukdomstillstånd som medför en ökad infektionsrisk.

Denna sida har all information rörande HLR dockor vilket är utmärkt läsning för dig som vill eller planerar att gå en kurs i hjärt- och lungräddning. Även om du inte har för avsikt att gå en kurs för tillfället, finns en hel del bra information som kan vara avgörande om det väl skulle behövas. Att lära sig om HLR och om hur man hanterar dessa situationer, är en kunskap som kan innebära allt när det så krävs.

Engsholms slott: från kungligt ägande till konferens

Engsholms slott: från kungligt ägande till konferens

Engsholm slott eller Ängsholm som det också kallas ibland, är en herrgård i Ytterjärna socken i Södertälje kommun som ligger i närheten av Stockholm. Idag ägs fastigheten och tomten av en familj och är ett företag som bland annat erbjuder konferenser till företag. Men slottets historia går ända tillbaka till 1300-talets Sverige.

Ett 700 år gammalt slott

Man vet inte riktigt när Engsholms slott byggdes. De tidigaste kända ägarna till nuvarande Engsholm är enligt urkunderna från 1300-talet. Ägarna var den kändes Magnus Ladulås söner, hertigarna Erik och Valdemar, bröder till Kung Birger. Engsholms slott har alltså varit kungligt en gång i tiden! Under 1400-talet bytte tomten flera gånger ägare och bland dem finns mannen till Heliga Birgittas dotter Cecilia! Under 1500-talet fortsatte bytet eftersom herrgårdens ägare mördades av Christian Tyrann i Stockholms blodbad. På slutet av 1600-talet blev marken återigen kunglig i samband med Karl XI skattereform. Tack vare detta finns det en karta av över hela trakten och där slottet syns som tvåvåningsbyggnad med torn och höga gavlar. Detta håll dock inte länge och slottet bränns ner av ryssarna på början av 1700-talet. Olyckan upprepas 200 år senare, i början av 1900-talet. Innan dess hade flera personer bott i slottet, bland annat konstnären Bruno Liljefors. Efter den andra branden hade staten, som fortfarande var ägarna till slottet, fått nog och sålde egendomen. Den nya ägaren byggde det praktfulla slottet som finns idag och slottet fortsatte byta ägare tills 1986 då familjen Johansson köpte marken och byggnaden. De är än idag ägare och den tredje generationen driver restaurangbransch och konferens i Engsholms slott.

Kunglig konferens

Även om slottet inte längre ägs av någon med kungligt blod har känslan inom byggnaden och den lyxiga servicen behållits. Inredningen skriker baler, lyx och romantik och att vandra runt i slottet ger en en känsla av gamla filmer om grevar och prinsessor. En konferens i dessa lokaler vinner absolut på detta! Känslan av lyx motiverar och närheten till naturen lugnar. Deltagarna kan helt koncentrera sig på konferensens innehåll och föreläsningarna eftersom personalen på Engsholms slott tar hand om allt och erbjuder service i toppklass.

Låt anläggning sköta bokningen

Enkelt är bäst, eller hur? Låt denna serviceinriktade anläggning sköta konferensbokningarna åt dig. Se till att få ihop gänget och ta er till plats. Resten skall lösas utan större ansträngningar från besökarnas sida. Njut snart av idyllen och livet på landet.

Så finansieras premiepensionssystemet

Så finansieras premiepensionssystemet

Premiepensionen utgör den mindre delen av den allmänna pensionen och finansieras genom en 2,5-procentig inkomstskatt. PPM-pengarna placeras på den enskilde pensionsspararens PPM-konto, och som pensionssparare har du sedan möjligheten att välja mellan ett brett urval (i dagsläget över 800) fonder. För att sänka kostnaderna, och den administrativa bördan på arbetsgivarna, administrerar såväl insamlingen av premiepensionspengarna som fondvalen centralt av Pensionsmyndigheten. Ursprungligen hanterades denna del av en ny myndighet vid namn Premiepensionsmyndigheten (PPM) som sedermera lades ner.

En gång per år sätts pensionsrätter in på pensionsspararnas PPM-konton. Du kan välja upp till fem olika fonder från PPM-systemets fondtorg att placera dessa pengar i. Det är möjligt att byta fonder så ofta man vill utan kostnad, men systemet är inte uppbyggt för att fondbyten ska kunna ske flera gånger om dagen, utan det tar ofta flera dagar för ett fondbyte att gå igenom.

AP7 Såfas roll i PPM-systemet är begränsad

I samband med att det nya pensionssystemet togs fram insåg man att alla arbetare i landet förmodligen inte skulle göra ett aktivt val av PPM-fonder. Därför skapades Sjunde AP-fondens fond AP7 Såfa, det statliga alternativet. Denna fond är den förvalda fond som alla som inte väljer en fond, eller gärna vill att regeringen investerar åt dem, får sina PPM-pengar placerade i. De borgerliga partierna ville begränsa statens roll i PPM-systemet, vilket ledde till att särskilda regler stiftades för AP7 Såfa. Dessa regler inkluderar bland annat att AP7 Såfa inte får marknadsföras för pensionssparare, samt att fonden inte får utöva sin roll som aktieägare för att rösta vid val av styrelse i företag o.s.v.

Advisors PPM-förvaltning

Företag som Advisor tillhandahåller PPM-förvaltning och hjälper därmed kunder som har svårt att välja fonder att vara aktiva i PPM-systemet. Advisors PPM-förvaltning har sedan premiepensionssystemet infördes för ungefär 17 år sedan gett en tre procent högre snittavkastning per år än den genomsnittliga avkastningen i premiepensionssystemet. PPM-pengarna får en allt viktigare roll för framtida pensionärers pensionsutbetalningar, och du bör därför göra vad du kan för att optimera förutsättningarna för en hög avkastning på ditt PPM-kapital. Genom att använda dig av Advisors PPM-förvaltning låter du proffsen göra jobbet.

Säker slyröjning i Stockholm

Säker slyröjning i Stockholm

Att röja sly kan vara ett hårt och tufft arbete som dessutom kan kräva många timmars arbete, vilket man kanske inte alltid varken har tid eller lust med. Då kan det vara bra att veta att det finns många företag inom slyröjning i Stockholm som kan hjälpa just dig med dina behov. Du kanske har en skog på många hektar eller en liten tomt vid torpet? Oavsett storleken och volymen på det du behöver röja, kan slyröjning vara en besvärlig uppgift. Det kan dock vara en viktig och nödvändig uppgift. Att inte slyröja innebär att din skog, tomtmark eller trädgård kommer att växa igen, vilket antagligen inte är något du eftersträvar.

Du behöver även veta när den perfekta tidpunkten för att röja sly är. Vissa typer av bestånd mår bäst vid en specifik tidpunkt på året. Detta är en sak som ett företag kan hjälpa dig med om du inte själv är helt säker. Du bör också tänka på att visa naturen hänsyn när du röjer. Genom att till exempel spara lite sly vid vattendrag, sjöar och myrar kommer skuggan kunna motverka att det växer igen och höga vattentemperaturer. Har du sälg och rönn på din mark eller tomt kan älgen ta hand om röjningen på egen hand eftersom dessa är utmärkt föda för djuret.

Säkerhetstänk och utrustning

Har du kompetensen och utrustningen för att röja sly? Beställer du tjänsten slyröjning genom ett företag kommer de ha personal med utbildning inom till exempel röjsåg och motorsåg för att se till att de kan arbeta på ett säkert och tryggt sätt. Att röja sly är som sagt ofta en tung arbetsuppgift och det kan krävas att du är i god kondition för att orka med detta. Dessutom tar det ofta väldigt lång tid. En van person som arbetar med slyröjning röjer cirka en hektar om dagen, medan en person som inte gör det till vardags kanske röjer hälften av detta i bästa fall. Därför kan det var en väldigt god idé att ta hjälp av ett bra och kunnigt företag inom slyröjning i Stockholm så att du kan få ut det bästa av din mark, tomt eller trädgård!

Anlita en flyttfirma i Stockholm – för en enklare flytt

Anlita en flyttfirma i Stockholm – för en enklare flytt

Ska du flytta inom, till eller från Stockholm? Då rekommenderar vi att du anlitar en flyttfirma för en smidigare och mindre stressig flytt.

En flyttfirma i Stockholm hjälper dig med allt som har med din flytt att göra, för att göra det så enkelt och smidigt som möjligt. Du kan få hjälp med flyttstädningen, transport av ditt bohag, magasinering med mera. Oavsett om det gäller privatpersoner eller hela kontor är det alltid enklast att ta hjälp av en flyttfirma i Stockholm.

Vad vill du ha hjälp med?

En flyttfirma i Stockholm kan hjälpa dig med hela flytten, eller bara vissa delar. Du själv bestämmer hur mycket du har tid och möjlighet att göra själv och hur mycket du vill överlämna till flyttfirman. Om du oroar dig för att det ska bli dyrt så kom ihåg att flyttstädning är en hushållsnära tjänst, och att du därför har rätt att göra RUT-avdrag för den.

Försäkring

När du anlitar en flyttfirma i Stockholm bör du se till att de har en försäkring. Den innebär att om något skulle bli skadat på vägen så kan det ersättas, och detsamma gäller om något skulle skadas vid en flyttstädning. På så vis behöver du inte oroa dig för att flytten blir dyrare än beräknat.

Flyttstädning

Tillsammans med flyttfirman väljer ni vad ni vill ska ingå i flyttstädningen, men tänk på att det är viktigt att allt blir ordentligt städat, och att flyttfirman har koll på vad som förväntas av en flyttstädning. I en flyttstädning ingår typiskt sätt rengöring av ytor, såsom väggar, skåp, kylskåp med mera, städning av köket, inklusive rengöring av ugn och fläkt, rengöring av golv och städning av badrum. 

Transport

Om du anlitar en flyttfirma i Stockholm försäkrar du dig om att dina möbler och tillhörigheter transporteras på säkrast möjliga vis, så att ingenting går sönder på vägen. Dessutom hjälper de dig att lasta in och ur så att du slipper bära tunga möbler själv. Låt någon på en flyttfirma i Stockholm med rätt utrustning göra jobbet åt dig!

Fundera på hur mycket av din flytt du vill göra själv, kontakta gärna en flyttfirma i Stockholm för råd om vad som behöver göras vi en flytt och vad du kan överlämna till dem. Och kom ihåg att du inte behöver göra din flytt mer krånglig och stressig än nödvändigt! Tillåt dig att koppla av och överlåt flytten i professionella händer, speciellt om man har tunga möbler eller saker hemma som piano kan flyttfirma med kunskap om tunghantering vara till stor hjälp när det är dags att byta hem.

Fler bra kosttillskott för ökad muskeltillväxt

Fler bra kosttillskott för ökad muskeltillväxt

Kreatin är ett kosttillskott som består av tre aminosyror: glycin, arginin och metionin. I vetenskapliga studier har forskare funnit att tränande personer som tar kreatin kan lägga på sig några kilon extra i kroppsvikt och även öka sin styrka rejält. Kreatin verkar på flera olika sätt.

Till att börja med ökar detta kosttillskott den mängd snabb energi i dina muskler som krävs för att utföra många repetitioner på gymmet. Ju mer av denna energi du har att tillgå, desto fler repetitioner klarar du av att göra. Detta gäller oavsett vilka vikter du lyfter och fler repetitioner innebär att du kan bli större och starkare i långa loppet. Kreatin för dessutom mer vatten in i muskelcellerna, vilket gör att cellerna tänjs ut, och främjar på så sätt en långsiktig muskeltillväxt.

Shakes med kreatin och BCAA före och efter träning

För att maximera effekten bör du ta mellan 2 och 5 gram kreatin i din proteinshake, förslagsvis strax före träningen. På så vis kommer dina muskler vara mättade med kreatin och generera den snabba energi du behöver för att kunna utföra fler repetitioner. Sedan kan du ta ytterligare 2-5 gram kreatin i din PWO-shake tillsammans med 40-100 gram snabba kolhydrater. Efter träning kommer kreatin snabbare tas upp av muskelcellerna och kunna ge muskeltillväxten en skjuts. De dagar då du inte tränar bör du ta 2-5 gram kreatin i samband med en frukost som innehåller kolhydrater.

Leucin, isoleucin och valin är de tre aminosyror som klassificeras som grenade aminosyror (BCAA). Dessa är de viktigaste aminosyrorna för att reparera och bygga muskelvävnad. Av de tre aminosyrorna i detta kosttillskott är leucin det allra viktigaste. I studier har man sett att leucin helt på egen hand kan stimulera muskelsyntesen. Det bästa är dock att ta de tre grenade aminosyrorna tillsammans i ett kosttillskott, eftersom det ger synergieffekter.

För bästa resultat bör du ta 5-10 gram BCAA tillsammans med din frukost, samt i de shakes du tar före och efter träning. BCAA-produkter som innehåller dubbelt så mycket leucin som isoleucin och valin har visat sig vara särskilt effektiva för att stimulera muskeltillväxten.

Sida 1 av 2

Driven av WordPress & Tema av Anders Norén